4 сессии x 3 часа
Ангамардана — это уникальная система, разработанная Садхгуру на основании древних йогических практик, является серией из 31 динамического упражнения для достижения пикового состояния здоровья. Название «Ангамардана» переводится как «полный контроль над телом» — от конечностей до внутренних органов. Это целостная система практик, прорабатывающая тело на всех уровнях: от мышц до глубоких тканей и энергетических каналов. Данный комплекс упражнений не только возвращает силу и гибкость, но и перезагружает организм на клеточном уровне, даря ощущение легкости и энергии.
Ключевые преимущества Ангамарданы
- Укрепление позвоночника и скелетно-мышечной системы
- Активизация кровообращения и нервной системы
- Повышает выносливость и гибкость
- Гармонизирует энергетическую систему
- Способствует более эффективному снижению веса
- Готовит тело к продвинутым практикам Хатха-Йоги
Важные рекомендации перед началом занятий:
* Занятие начинается точно в установленное время. Приходите за 10-15 минут до начала, это поможет Вам освоиться, настроиться и начать занятие вовремя. Опоздавшие могут быть не допущены к занятию.
* Возьмите с собой коврик, пару пляжных/больших полотенец или твердую подушку, чтобы было удобнее сидеть на полу и использовать их при выполнении некоторых практик.
* Как одеваться? Простая, свободная одежда, желательно из натуральных тканей.
* Практики йоги проводятся натощак, а именно:
- 4 часа после окончания приема пищи;
- 2,5 часа после легкого завтрака (фрукты, снеки);
- 1,5 часа после кофе/чая/сока;
- 1,5 часа после употребления сигарет;
- 10 часов после употребления алкоголя.
Воду пить можно. Также, можете добавить в стакан чуть теплой воды пару капель меда и сока лимона.